Étape 4 : faites une liste de toutes les pensées et sentiments qui pourraient empêcher de faire les actions qui rapprochent. Cela peut être des choses comme « Je n'ai pas le temps » ou « Je dois envoyer cet email » jusqu'à « Je m'occuperai de ma vaisselle plus tard » ou « ça me semble assez propre ».
Des sentiments comme la frustration, l'ennui, la colère et l'embarras peuvent également interférer. Remarquer ces pensées et sentiments est la première étape pour qu'ils nous empêchent moins de faire les actions qui rapprochent.
